Acro yoga là gì?
Acro yoga là một loại hình yoga nâng cao của partner yoga có sử dụng yếu tố nhào lộn khi tập luyện. Khi bạn thực hiện động tác acro yoga đòi hỏi bạn có một thể lực và kỹ thuật tốt cùng sự phối hợp nhịp nhàng với bạn tập. Bài tập là những động tác uyển chuyển kết hợp uốn dẻo và nhào lộn nhằm gia tăng, kéo dài tư thế của bạn.
Arco yoga được chia làm 2 loại chính là lunar practice và solar practice. Lunar practice là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng kết hợp các động tác massage Thái và relax flyer, phụ thuộc chủ yếu vào người làm trụ. Còn solar practice thì ngược lại hoàn toàn, đòi hỏi cả hai người tập phải thực hiện tất cả các động tác yoga kỹ thuật để tạo ra những chuỗi động tác đẹp mắt và nghệ thuật.
Các lợi ích mà acro yoga đem lại
Yoga mang đến cho người tập rất nhiều lợi ích giúp cho tinh thần thoải mái và sức khỏe tốt hơn. Acro yoga cũng như vậy và sâu trong đó nó có lợi ích như thế nào, tham khảo dưới đây nhé:
Giúp cho phát triển cơ bắp
Khi thực hiện bài tập acro yoga đòi hỏi người tập phải sử dụng tất cả cơ bụng, lưng và hông để thực hiện các động tác xoay nhiều hướng khác nhau. Vì thế mà hệ cơ bắp sẽ phát triển mạnh mẽ hơn cùng với đó hệ xương khớp cũng được hỗ trợ hoạt động một cách dẻo dai, linh hoạt.
Ngoài ra các bài tập Acro yoga này còn giúp các cơ trên như ngực, vai, lưng được liên kết với nhau. Điều này có lợi ích cho việc ổn định cơ bắp, các bộ phận trên cơ thể phát triển đồng đều và nhóm cơ sẽ tăng sức mạnh lên rõ rệt.
Cải thiện và nâng cao sức khỏe
Acro yoga giúp cho sức khỏe của bạn tốt lên từng ngày điều này khá dễ thấy ở những người đã và đang tập bộ môn này. Bạn sẽ cảm nhận được các bộ phận cơ thể đều căng ra, các độc tố bên trong cơ thể được đẩy ra ngoài giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều.
Đặc biệt, khi bạn tập luyện acro yoga đúng cách, lưu lượng máu trong cơ thể bạn dần cải thiện, nhịp tim tăng lên và duy trì một cách ổn định. Có thể thấy những người tập yoga thường có sức khỏe rất tốt cùng với đó ít mắc những bệnh về tim mạch, cao huyết áp và cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn rất nhiều so với người bình thường.
Cải thiện đời sống tinh thần
Các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển kết hợp động tác nhào lộn năng động, chúng làm cho những chất ức chế thần kinh trong cơ thể giải phóng, giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả. Từ đó tâm trạng, tinh thần trở nên vui vẻ, hạnh phúc và vô cùng thoải mái.
Thực hành tập luyện acro yoga bạn có khả năng tự chủ cao sẽ không bị ảnh hưởng đến yếu tố bên ngoài. Khi đó bạn có thể thích ứng nhanh và thay đổi khi chúng phát sinh bất ngờ, cùng với đó duy trì sự bình tĩnh của bản thân.
Giúp tăng cường sự tập trung cao
Acro yoga khi tập bạn cần có sự nhịp nhàng giữa các động tác và người đồng hành, vì thế để đạt được hiệu quả, đòi hỏi bạn phải hết sức tập trung khi thực hiện các tư thế, động tác. Tâm trạng thoải mái là yếu tố quan trọng, cảm xúc, tâm lý, suy nghĩ không được phân tâm thay vào đó là thái độ tập trung vào từng động tác sẽ giúp cho bạn hoàn thiện bài tập tốt và nâng cao hiệu quả hơn.
Biết được giới hạn của bản thân ở đâu
Khác với yoga truyền thống, acro yoga là một chuỗi những động tác uyển chuyển linh hoạt và tương đối mạo hiểm. Khi tập bạn được nâng cao sức bền, sự dẻo dai và cân bằng cơ thể từ đó giúp cho bạn biết đâu là giới hạn của bản thân.
Những động tác được bạn và người đồng hành sáng tạo một cách tự do vì thế bạn có thể thỏa thích nhào lộn trên không. Tuy nhiên, nó phù hợp với những người có kinh nghiệm hoặc đã theo học một lớp yoga cơ bản hay một cách khác bạn nên có một người hướng dẫn để tập luyện an toàn và hiệu quả hơn.
Kết luận
Acro yoga hay tất cả các bài tập yoga khác đều mang lại cho bạn những lợi ích vô cùng tốt. Hãy thử trải nghiệm và luyện tập acro yoga để trở nên tốt hơn mỗi ngày. Và đừng quên hãy đến ngay CITIGYM tìm cho mình một PT để có thể luyện tập một cách bài bản, khoa học, an toàn và hiệu quả hơn nhé.
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện