Tình trạng tích nước trong cơ thể là một vấn đề sức khỏe phổ biến đối với đa số mọi người. Nó có thể xảy ra do chế độ sinh hoạt không lành mạnh, bao gồm việc tiêu thụ quá nhiều muối, thiếu tập thể dục, hoặc thường xuyên ăn đồ ăn nhanh. Vậy biểu hiện của người bị tích nước cụ thể như thế nào, làm sao như thế nào để biết được cơ thể đang bị tích nước.
Cơ thể bị tích nước là như thế nào?
Các tình trạng như ngồi lâu trên máy bay, thay đổi hormone và ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ lại lượng nước dư thừa. Vì cơ thể con người chủ yếu được tạo thành từ nước, mất cân bằng hydrat hóa có thể khiến cơ thể có xu hướng tích nước, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, sưng, phù hoặc bọng mắt.
Cơ thể bị tích nước là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào. Một số yếu tố gây ra tình trạng này bao gồm di truyền, chu kỳ kinh nguyệt hoặc chế độ dinh dưỡng không cân đối. Để giúp giảm sự tích nước trong cơ thể, bạn nên xây dựng và thực hiện các thói quen sống lành mạnh hơn.
Biểu hiện của người bị tích nước
Không nên bỏ qua các biểu hiện của người bị tích nước trong cơ thể, vì theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến suy thận hoặc suy tim. Dưới đây là một số dấu hiệu cần chú ý:
- Tăng trọng lượng nhanh chóng: Nếu bạn nhận thấy cân nặng tăng đột ngột, có thể cơ thể đang giữ lại nhiều nước hơn cần thiết.
- Sưng khớp: Sưng khớp cũng là một dấu hiệu của việc giữ nước, liên quan đến sự tăng cân do nước tích tụ trong cơ thể. Điều này cũng có thể gây ra sự đau và yếu cơ.
- Nhịp tim tăng lên: Tình trạng giữ nước làm cho tim gặp khó khăn trong việc bơm máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng nhịp tim, đặc biệt khi chân và tay sưng lên do nước giữ lại, làm tăng áp lực ngoại vi.
- Thay đổi màu da: Việc giữ nước ảnh hưởng đến dòng máu, có thể gây ra các thay đổi màu da như da đỏ hoặc nhợt nhạt. Nếu bấm vào da, bạn có thể thấy một vết lõm tạm thời.
- Khó thở: Phù nề có thể gây sưng tấy các mô trong cơ thể, bao gồm cả mô trong phổi, dẫn đến khó thở. Chất lỏng tích tụ trong phổi càng làm tăng cảm giác khó thở và có thể gây ra các triệu chứng như khò khè, khàn giọng, ho.
Nguyên nhân cơ thể bị tích nước
Tình trạng giữ nước trong cơ thể có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Đi máy bay: Thay đổi áp suất trong cabin và việc ngồi trong một thời gian dài trên máy bay có thể gây ra việc cơ thể giữ lại nước.
- Chế độ ăn uống: Sự tiêu thụ quá nhiều natri, một loại khoáng chất cần thiết cho việc điều chỉnh huyết áp và lượng chất lỏng trong cơ thể, có thể dẫn đến tình trạng giữ nước. Muối là một nguồn cung cấp natri phong phú, và natri cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như thịt, rau cải, và thức ăn chế biến sẵn.
- Ngồi hoặc đứng lâu: Tác động của trọng lực có thể làm tăng áp lực trong các mạch máu ở chân và bàn chân, khiến chất lỏng rò rỉ vào các mô xung quanh và dẫn đến tình trạng giữ nước.
- Thay đổi hormone: Một số phụ nữ có thể gặp phải việc giữ nước trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt, do sự thay đổi trong hormone. Điều này có thể biến mất sau vài ngày.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh có thể gây ra tình trạng giữ nước, bao gồm các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc trị đau và thuốc điều trị huyết áp.
- Vấn đề về tim mạch: Tim yếu có thể không thể bơm máu hiệu quả, gây ra tình trạng giữ nước và sưng ở chân hoặc bụng. Suy tim cũng có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng trong phổi.
Biện pháp giúp cơ thể hạn chế tích nước
Để ngăn chặn và kiểm soát hiệu quả tình trạng giữ nước trong cơ thể, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Giảm lượng muối: Hạn chế lượng natri trong chế độ ăn uống của bạn. Khuyến nghị không nên vượt quá 2.300mg natri mỗi ngày. Tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng hộp, vì chúng thường giàu natri.
- Bổ sung kali và magie: Thực phẩm giàu kali và magie có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể. Chuối, bơ, khoai lang, cà chua, rau bina là những nguồn cung cấp dồi dào hai loại khoáng chất này.
- Tăng cường vitamin B6: Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B6 có thể giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như tình trạng giữ nước.
- Thúc đẩy protein: Protein là một chất có khả năng hấp thụ nước và giữ cân bằng cho cơ thể. Bổ sung albumin, một loại protein đặc biệt, có thể giữ chất lỏng trong cơ thể và ngăn chúng rò rỉ ra ngoài gây sưng tấy.
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc đạp xe. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và ngăn chặn tình trạng giữ nước trong cơ thể.
Trên đây là những biểu hiện của người bị tích nước trong cơ thể mà bạn nên lưu ý. Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều dấu hiệu này, đặc biệt là khi chúng xuất hiện kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Điều này giúp ngăn chặn và giải quyết vấn đề tích nước một cách hiệu quả, đồng thời duy trì sức khỏe và cân bằng trong cơ thể.