Có nhiều thực phẩm và món ăn tăng cường sinh lý, giúp cải thiện hiệu suất tình dục cũng như giúp nam giới đạt được khoái cảm mong muốn khi quan hệ.
Nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới?
1. Các loại thủy - hải sản
Thủy hải sản là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh lý nam giới.
Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới bao gồm:
- Hàu biển là loại hải sản giàu kẽm nhất, với hàm lượng kẽm cao, giúp tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng cương cứng của dương vật.
- Tôm đồng là loại thủy sản giàu kẽm, vitamin E, omega-3 có thể giúp tăng cường sản xuất testosterone, tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng cương cứng.
- Cá chép rất giàu kẽm, vitamin A, vitamin B12 giúp sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể.
- Cá hồi là loại hải sản giàu omega-3, protein, vitamin B12 giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Ngoài ra, các loại hải sản khác như cua, mực, sò,… cũng là những nguồn cung cấp kẽm, omega-3,… dồi dào, có tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sức khỏe sinh lý nam giới. Một số lợi ích của thịt đỏ đối với sức khỏe sinh lý nam giới bao gồm:
- Tăng cường sản xuất testosterone
- Cải thiện khả năng cương cứng
- Tăng cường sức khỏe tổng thể
Một số loại thịt đỏ tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới bao gồm:
- Thịt bò: Thịt bò là loại thịt đỏ phổ biến nhất, chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12,…
- Thịt cừu: Thịt cừu chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12,…, đồng thời có hàm lượng chất béo bão hòa thấp hơn thịt bò.
- Thịt dê: Thịt dê chứa nhiều protein, sắt, kẽm, vitamin B12,…, đồng thời có hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn thịt bò và thịt cừu.
Nam giới nên bổ sung thịt đỏ thường xuyên trong chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện đời sống tình dục. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn thịt đỏ ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh các nguy cơ sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch,…
Tham khảo thêm: Hướng dẫn cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà - Cho cuộc yêu dài lâu
3. Các loại thực phẩm khác
Ngoài các loại hải sản và thịt đỏ, còn có một số loại thực phẩm khác cũng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, bao gồm:
- Nhân sâm: Bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý nam giới.
- Đông trùng hạ thảo: Bồi bổ cơ thể, tăng cường sinh lực, cải thiện sinh lý nam giới.
- Bông cải xanh: Tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng sinh sản, ngăn ngừa xuất tinh sớm.
- Măng tây: Tăng cường sức khỏe, cải thiện khả năng sinh sản, ngăn ngừa xuất tinh sớm.
Những món ăn tăng cường sinh lý cho đàn ông
1. Cháo hàu biển - Món ăn tăng cường sinh lý nam
Cháo hàu biển là một món ăn dân dã, thơm ngon và bổ dưỡng, đặc biệt tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Hàu biển là loại thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Kẽm giúp tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Nguyên liệu:
- 1kg gạo nếp
- 500g hàu biển
- Gia vị: muối, tiêu, hành lá, rau răm,…
Cách nấu cháo hàu biển:
- Gạo nếp vo sạch, ngâm qua đêm
- Hàu biển rửa sạch, tách lấy thịt
- Cho gạo nếp vào nồi, thêm nước và ninh nhừ
- Khi gạo nếp đã chín, cho thịt hàu vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn
- Cuối cùng, cho hành lá, rau răm thái nhỏ vào và múc ra bát thưởng thức
Cháo hàu biển nên ăn nóng, có thể ăn kèm với rau răm, hành lá,… Nên ăn cháo hàu biển thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Có thể bạn quan tâm: Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng gì để lấy lại phong độ?
2. Bông cải xanh xào thịt bò tăng cường sinh lý nam
Bông cải xanh xào thịt bò là món ăn ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Nam giới nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe sinh lý, cải thiện đời sống tình dục.
Nguyên liệu:
- 200g bông cải xanh
- 200g thịt bò
- 1 củ hành khô
- 1 củ tỏi
- Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn
Cách thực hiện:
- Bông cải xanh rửa sạch, cắt thành miếng vừa ăn
- Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng
- Hành khô, tỏi bóc vỏ, băm nhỏ
- Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành khô, tỏi
- Cho thịt bò vào xào chín tái
- Cho bông cải xanh vào xào cùng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn
- Khi bông cải xanh chín, tắt bếp, múc ra đĩa và thưởng thức
Mẹo làm bông cải xanh xào thịt bò ngon:
- Bông cải xanh nên chọn bông có màu xanh tươi, không bị dập nát
- Thịt bò nên chọn thịt bò tươi, có màu đỏ tươi, không có mùi hôi
- Khi xào bông cải xanh, không nên xào quá kỹ để giữ được độ giòn của bông cải xanh
3. Tôm đồng xào lá hẹ giúp cải thiện sinh lý nam
Tôm đồng giàu kẽm, có thể cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Lá hẹ có vị cay, hăng, tính ấm, có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực và cải thiện chức năng sinh lý nam giới.
Nguyên liệu:
- 300g tôm đồng nhỏ
- 200g lá hẹ
- Gia vị: muối, tiêu, dầu ăn
Cách nấu món ăn:
- Tôm đồng rửa sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, chỉ đen, ướp với 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê dầu ăn
- Lá hẹ rửa sạch, cắt khúc dài chừng 3cm
- Cho dầu ăn vào chảo, phi thơm hành khô
- Cho tôm vào xào chín, sau đó cho lá hẹ vào xào cùng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn
- Tắt bếp, múc ra đĩa và thưởng thức
Mẹo làm tôm đồng xào lá hẹ ngon:
- Tôm đồng nên chọn tôm đồng còn tươi, có màu đỏ tươi, thịt chắc
- Lá hẹ nên chọn lá hẹ tươi, có màu xanh đậm, không bị dập nát
- Khi xào tôm đồng, không nên xào quá kỹ để giữ được độ ngọt của tôm đồng
4. Món cút lộn xào me giúp tăng cường sinh lý
Trứng cút lộn là một món ăn dân dã, quen thuộc với nhiều người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp tăng cường sinh lực, cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới.
Nguyên liệu:
- 20 quả trứng cút lộn
- 100g me vắt
- 1 củ hành khô, 2 tép tỏi
- 1 quả ớt
- Gia vị: đường, muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn
Cách thực hiện:
- Trứng cút lộn rửa sạch, luộc chín. Sau đó, bóc vỏ trứng và tách riêng lòng đỏ và lòng trắng.
- Hành khô, tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Ớt rửa sạch, thái lát.
- Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, phi thơm hành tỏi. Sau đó, cho me vắt vào đảo đều.
- Nêm đường, muối, hạt nêm, tiêu cho vừa ăn.
- Cho lòng đỏ và lòng trắng trứng cút lộn vào chảo, đảo đều.
- Đun sôi hỗn hợp trong khoảng 5 phút là được.
Món cút lộn xào me có thể ăn nóng hoặc nguội đều ngon. Món ăn này có vị chua chua, ngọt ngọt, cay cay, rất kích thích vị giác. Ngoài ra, món ăn này còn có tác dụng tăng cường sinh lực, cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới.
Tham khảo: Chữa yếu sinh lý bằng lá lốt có thực sự hiệu quả?
5. Tăng cường sinh lý nhờ món cá chạch chiên riềng sả
Cá chạch chiên riềng sả là món ăn có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, lại có tác dụng tăng cường sinh lý hiệu quả. Món ăn này giúp nam giới cải thiện khả năng sinh lý, tăng cường ham muốn.
Nguyên liệu:
- 500g cá chạch
- 1 củ riềng, 2 cây sả
- 2 quả ớt
- Gia vị: muối, hạt nêm, đường, tiêu, dầu ăn
Cách làm:
- Cá chạch rửa sạch, để ráo nước. Riềng cạo vỏ, thái lát. Sả bóc vỏ, đập dập, băm nhỏ. Ớt rửa sạch, thái lát.
- Cho cá chạch vào bát, ướp với riềng, sả, ớt, muối, hạt nêm, đường, tiêu trong khoảng 30 phút cho cá thấm gia vị.
- Cho dầu ăn vào chảo đun nóng, cho cá chạch vào chiên vàng đều 2 mặt.
- Cho cá chạch ra đĩa, trang trí cho đẹp mắt và thưởng thức.
Để tăng cường sinh lý cần tránh ăn gì?
Dưới đây là một số thực phẩm mà nam giới nên tránh ăn để ngăn ngừa yếu sinh lý:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán: Thực phẩm này chứa nhiều chất béo không bão hòa, có thể gây tăng cân, béo phì, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
- Thực phẩm nhiều đường: Đường là một loại thực phẩm có thể gây tăng cân, béo phì, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.
- Rượu bia, đồ uống có cồn: Rượu bia, đồ uống có cồn có thể gây suy giảm chức năng sinh lý, làm giảm sản xuất testosterone.
- Thuốc lá: Thuốc lá có thể gây tổn thương mạch máu, dẫn đến rối loạn cương dương.
- Các loại thực phẩm cay nóng: Thực phẩm cay nóng có thể gây kích thích thần kinh, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương.
Món ăn tăng cường sinh lý là những món ăn có chứa các chất dinh dưỡng giúp cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Để các món ăn phát huy tác dụng tốt nhất, nam giới nên ăn thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và lối sống khoa học.
Có thể bạn quan tâm:
- Ngậm gừng trước khi quan hệ giúp kéo dài cuộc yêu hiệu quả
- Trước khi quan hệ uống thuốc gì để không bị xuất tinh sớm?