Tóc sẽ trải qua chu kỳ chết tự nhiên và sau đó được tái tạo. Khi các nang tóc già đi, chúng tạo ra ít màu hơn. Mặc dù yếu tố di truyền sẽ xác định thời điểm tóc bắt đầu bạc thực sự, nhưng khi 35 tuổi, các nang tóc lão hóa có khả năng tạo ra một sợi tóc trắng hoặc xám để thay thế cho sợi tóc cuối cùng đã chết. Vậy tóc bạc nên uống gì?
1. Tại sao tóc lại bạc màu?
Nếu bạn nhìn vào những bức ảnh của Tổng thống Obama được chụp trước khi ông ấy tranh cử tổng thống và kể từ khi ông ấy rời nhiệm sở, bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rõ ràng: trước đây chỉ có mái tóc màu nâu sẫm, nay ông đã có nhiều bạc hơn là màu nâu. Có vẻ như sự căng thẳng khi điều hành một quốc gia sẽ khiến bất kỳ người nào tóc bạc. Nhưng căng thẳng có thực sự nguyên nhân dẫn đến tóc bạc? Và tại sao tóc lại chuyển sang màu bạc, ngay cả đối với những người làm việc căng thẳng như Tổng thống Hoa Kỳ?
Ở người, hầu hết tóc bạc không liên quan đến căng thẳng. Trên thực tế, tóc không thực sự “chuyển sang” tóc bạc. Khi nang tóc tạo ra tóc, màu tóc đã được định sẵn. Nếu một sợi tóc bắt đầu chuyển sang màu nâu (hoặc đỏ hoặc đen hoặc vàng), thì sợi tóc này sẽ không bao giờ thay đổi màu sắc (trừ khi bạn nhuộm tóc). Các nang tóc tạo ra ít màu hơn khi chúng già đi, vì vậy khi tóc trải qua chu kỳ chết tự nhiên và được tái tạo, tóc có nhiều khả năng phát triển thành tóc bạc bắt đầu sau tuổi 35. Di truyền có thể đóng một vai trò trong thời điểm bắt đầu tóc bạc.
Mặc dù căng thẳng không thể khiến tóc bạn bạc đi, nhưng căng thẳng có thể gây ra một tình trạng phổ biến gọi là rụng tóc telogen (telogen effluvium), khiến tóc rụng nhanh hơn bình thường khoảng ba lần. Tuy nhiên, tóc sẽ mọc trở lại, vì vậy tình trạng này không gây hói đầu. Nhưng nếu bạn ở độ tuổi trung niên, tóc rụng nhiều và tái tạo nhanh hơn do căng thẳng, thì có thể tóc mọc ra sẽ có màu bạc thay vì màu ban đầu.
Một nghiên cứu năm 2020 trên chuột đã chứng minh căng thẳng có thể dẫn đến việc lông của chúng có thể chuyển sang màu bạc khi căng thẳng. Liệu điều này có áp dụng cho con người hay không và tần suất căng thẳng đóng một vai trò như thế nào trong việc bạc tóc vẫn chưa rõ ràng.
Các bệnh gây ra tóc bạc
Phần lớn những người có tóc bạc là do tuổi già. Tuy nhiên, đôi khi tóc bạc cho thấy là dấu hiệu của bệnh, đặc biệt nếu nó xảy ra ở độ tuổi đặc biệt trẻ. Các vấn đề sức khỏe có thể được báo trước bởi tóc bạc bao gồm:
- Thiếu hụt vitamin B12
- Nneurofibromatosis (còn gọi là bệnh Von Recklinghausen’s): nhóm bệnh di truyền này khiến các khối u phát triển dọc theo dây thần kinh và sự phát triển bất thường của xương và da.
- Xơ cứng củ: đây là bệnh không phổ biến và là bệnh di truyền gây ra các khối u lành tính ở nhiều cơ quan (bao gồm não, tim, thận, mắt, phổi và da).
- Bệnh tuyến giáp
- Bạch biến: tình trạng này khiến các tế bào hắc tố (tế bào ở gốc nang tóc tạo ra màu sắc) bị mất hoặc bị phá hủy, nguyên nhân có thể là do hệ thống miễn dịch tấn công lên da đầu.
- Rụng tóc từng mảng: đây là một rối loạn trong đó các mảng tóc có thể bị rụng đột ngột, đặc biệt là những sợi tóc có màu (không phải tóc bạc). Điều này có thể dẫn đến hiện tượng tóc bạc “chỉ qua một đêm" vì những sợi tóc xám hoặc trắng đột nhiên nhìn thấy rõ ràng hơn.
2. Tóc bạc uống gì?
Nếu lo lắng vì phát hiện một vài sợi tóc bạc hoặc tóc bạc nhiều, bạn có thể thực hiện các thay đổi trong lối sống để có thể giữ màu mái tóc như ban đầu lâu hơn. Sau đây là một số thay đổi.
Nhận đủ vitamin
Các loại vitamin giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh bao gồm:
- Vitamin nhóm B, đặc biệt là B12 và biotin
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin A
Nhận đủ khoáng chất
Các khoáng chất có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển và sửa chữa tóc bao gồm:
- Kẽm
- Sắt
- Magiê
- Selen
- Đồng
Bỏ thuốc lá
Trong số các yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến tóc, hút thuốc lá có thể làm hỏng và thu nhỏ các nang tóc.
Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời
- Che kín đầu bằng mũ hoặc khăn.
Ngừng làm hỏng tóc của bạn
Một số thói quen chăm sóc tóc có thể làm hỏng tóc của bạn bao gồm:
- Tẩy tóc
- Không sử dụng lược răng thưa, đặc biệt khi tóc ướt
- Sử dụng quá nhiều nhiệt bằng máy uốn tóc hoặc máy sấy tóc
- Sử dụng xà phòng/dầu gội mạnh
- Tắm quá thường xuyên
3. Các biện pháp khắc phục tóc bạc tại nhà
Những người ủng hộ cách khắc phục tóc bạc sớm và bạc nhiều bằng một số biện pháp tự nhiên như sau:
- Dầu dừa. Mỗi ngày, trước khi đi ngủ, xoa bóp dầu dừa lên tóc và da đầu. Sáng hôm sau, gội đầu như bình thường.
- Gừng. Mỗi ngày ăn một thìa gừng tươi giã nhuyễn trộn với 1 thìa mật ong.
- Mật mía. Mỗi ngày, ăn một thìa mật mía (từ nước mía, không phải từ đường củ cải); sản phẩm này được cho là có thể đảo ngược quá trình bạc màu.
- Me rừng. Uống 6 ounce nước ép me rừng tươi mỗi ngày hoặc mát-xa tóc bằng dầu me rừng một lần mỗi tuần. Me rừng còn được gọi là quả Amla (Indian gooseberry).
- Hạt vừng đen (Sesamum indicum). Hai đến ba lần một tuần, ăn một thìa hạt mè đen để làm chậm và có thể đảo ngược quá trình bạc tóc.
- Bơ Ghee. Mỗi tuần, hãy xoa bóp tóc và da đầu của bạn bằng bơ Ghee nguyên chất (bơ đã được làm sạch).
- Rau dền (Amaranthus). Ba lần một tuần, thoa nước ép rau dền tươi lên tóc.
- Nước ép cỏ lúa mì (Thinopyrum Intermediateum). Uống một đến hai ounce nước ép cỏ lúa mì tươi mỗi ngày hoặc thêm 1 thìa bột cỏ lúa mì hàng ngày vào súp và sinh tố của bạn.
- Fo-ti (Polygonum multiflorum). Trong Y Học Cổ Truyền Trung Quốc, fo-ti được dùng trong cơ thể như một chất bổ sung với 1.000 mg hai lần mỗi ngày với thức ăn có thể đảo ngược quá trình tóc bạc.
- Hành tây (Allium cepa). Xay nhuyễn hành tây trong máy xay sinh tố, sau đó dùng rây lọc để lấy nước cốt. Hai lần một tuần, xoa nước ép này lên da đầu, để nguyên trong 30 phút rồi gội đầu như bình thường.
- Nước ép cà rốt (Daucus carota subsp. Sativus). Uống 8 ounce nước ép cà rốt mỗi ngày.
- Chất catalase. Ăn thực phẩm giàu enzym catalase như: tỏi, cải bắp, khoai lang, cải xoăn, bông cải xanh, quả hạnh.
- Lá cà ri (Murraya koenigii). Tạo hỗn hợp gồm 1⁄4 cốc lá cà ri và 1⁄2 cốc sữa chua. Thoa hỗn hợp lên tóc và da đầu, gội sạch sau 30 phút. Lặp lại hai đến ba lần một tuần.
- Ashwagandha hay nhân sâm Ấn Độ (Withania somnifera). Uống bổ sung ashwagandha với thức ăn.
- Dầu hạnh nhân. Trộn dầu hạnh nhân, nước cốt chanh và nước amla với tỷ lệ bằng nhau. Xoa bóp hỗn hợp lên tóc và da đầu. Thực hiện thói quen này hai lần một ngày trong vòng ba tháng.
- Hương thảo (Rosmarinus officinalis). Đổ đầy hương thảo khô vào 1⁄3 lọ 8 ounce, sau đó đổ đầy dầu ô liu nguyên chất đầy lọ. Để bình ở nơi có ánh nắng trong vòng bốn đến sáu tuần, lắc bình vài ngày một lần. Sau sáu tuần, sử dụng hỗn hợp này như một loại dầu dưỡng tóc.
Thuốc nhuộm tóc tự nhiên
Bạn có thể tự làm thuốc nhuộm tóc bằng nhiều loại thảo mộc khác nhau. Vì loại thuốc nhuộm tóc này không mạnh bằng thuốc nhuộm hóa học bán sẵn trên thị trường, nên quá trình nhuộm tóc phải được lặp lại nhiều lần trước khi bạn thấy sự thay đổi trên tóc. Các thành phần chính trong thuốc nhuộm tóc tự nhiên này bao gồm:
- Tóc vàng: trà hoa cúc, vỏ chanh, nghệ tây, hoa cúc vạn thọ
- Tóc đỏ: nước củ cải đường, nước ép cà rốt, cánh hoa hồng
- Tóc nâu: cà phê, quế
- Tóc đen: quả óc chó đen, trà đen, cây xô thơm, cây tầm ma
Một số công thức nhuộm tóc mà bạn có thể tham khảo:
- Mướp khía hay mướp tàu (Luffa acutangula). Đun mướp khía trong dầu dừa cho đến khi nó chuyển sang màu đen (khoảng bốn giờ). Khi dầu nguội bớt, xoa bóp một lượng nhỏ lên da đầu và tóc. Sau 45 phút, gội sạch tóc. Lặp lại hai đến ba lần một tuần.
- Bột cỏ nhọ nồi (Eclipta prostrata). Bắc chảo nhỏ và đun với lửa nhỏ, trộn 1 thìa cà phê bột cỏ nhọ nồi và 2 thìa dầu dừa. Xoa hỗn hợp ấm lên tóc và da đầu. Rửa sạch sau một giờ. Lặp lại hai đến ba lần một tuần.
- Hạt tiêu đen (Piper nigrum). Trộn 1 thìa hạt tiêu đen mới xay và 1 thìa nước cốt chanh tươi vào 1⁄2 cốc sữa chua nguyên chất. Xoa bóp hỗn hợp lên tóc, giữ nguyên trong 1 giờ rồi gội sạch. Lặp lại ba lần mỗi tuần.
- Bột cây Henna (Lawsonia trơ). Trộn bột henna với lượng vừa đủ vào một tách trà đen hoặc cà phê để tạo thành hỗn hợp có độ sệt giống như sữa chua. Đậy nắp lại và để yên. Sau sáu giờ, trộn 2 thìa dầu ô liu nguyên chất và sau đó thoa hỗn hợp lên tóc. Rửa sạch sau 1 đến 3 giờ tùy thuộc vào độ đậm của màu mà bạn muốn.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nguồn tham khảo: healthline.com health.harvard.edu