Tết đã cận kề, vậy làm thế nào để cách giảm cân đón Tết vừa hiệu quả, nhanh chóng vẫn đảm an toàn sức khỏe? Cùng tìm hiểu ngay những phương pháp giảm cân đón Tết cấp tốc mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe qua bài viết dưới đây.
Vì sao nên giảm cân trước Tết?
Tết đoàn viên là dịp mọi người dành nhiều thời gian hơn để gặp gỡ, trò chuyện cùng gia đình, người thân, bạn bè sau 1 năm bận rộn. Thời điểm cuối năm cũng là lúc ai nấy đều tất bật chuẩn bị sắm sửa đồ đạc đến chăm chút ngoại hình, sẵn sàng cho 1 mùa Tết trọn vẹn và ý nghĩa.
“Dáng đẹp Tết sang” là mơ ước của nhiều người, điều này không chỉ thể hiện thần sắc, diện mạo trẻ đẹp mà thấy được sự khỏe mạnh từ bên trong cơ thể.
Với không ít người, niềm vui đơn giản khi Tết đến Xuân về là được mặc đẹp, khoác lên mình những bộ quần áo yêu thích mà đôi khi cả năm không có dịp thích hợp để mặc và tự tin xuống phố. Chính vì vậy, không ít người quyết định giảm cân đón Tết để cải thiện vóc dáng. Đặc biệt, tâm lý “sợ mập, sợ xấu” đã trở thành động lực mạnh mẽ, thôi thúc nhiều người bắt đầu hành trình giảm cân, giảm mỡ nội tạng. Việc lấy lại thân hình như ý giúp mỗi người cảm thấy thoải mái hơn trong những buổi hội họp, tụ tập bạn bè.
Hướng dẫn cách giảm cân đón Tết nhanh hiệu quả mà vẫn an toàn
Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm cân đón Tết lành mạnh. Hãy tập bắt đầu bằng những điều chỉnh nhỏ trong thói quen sinh hoạt hằng ngày và xây dựng kế hoạch thích hợp từ những bước đầu tiên. Nếu bạn thấy điều này khó thực hiện, có thể đến ngay Trung tâm Giảm cân Tâm Anh để tham gia liệu trình giảm cân an toàn, hiệu quả cao, đơn giản dễ thực hiện, không ăn kiêng khắt khe, không tập luyện khổ sở nhưng chi phí vô cùng hợp lý, chỉ từ 5 triệu đồng/1 tháng.
1. Chế độ ăn uống giảm cân cấp tốc đón Tết lành mạnh
1.1 Nguyên tắc ăn uống giảm cân dịp Tết
Nguyên tắc mà bất cứ ai cũng cần ghi nhớ khi bắt đầu thực hiện phương pháp giảm cân đón Tết chính là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng. Khẩu phần ăn được xem là lành mạnh và cân bằng cho người đang giảm cân sẽ bao gồm: đạm, chất béo tốt, chất xơ và carbohydrate phức hợp.
- Đạm (protein) là chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu giúp tạo ra nguồn năng lượng nuôi cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung lượng protein vừa đủ trong chế độ ăn giảm cân là điều cần thiết giúp duy trì cơ bắp săn chắc.
- Chất béo tốt còn gọi là chất béo lành mạnh nên được nạp ở mức độ vừa phải để giúp hấp thụ các vitamin quan trọng.
- Chất xơ có trong rau, trái cây,.. gần như là “chìa khóa” trong việc quản lý cân nặng. Không chỉ làm giảm lượng calo nạp vào, chất xơ còn giúp ức chế cảm giác thèm ăn nhờ quá trình tiêu hoá và hấp thụ chậm, khiến bạn cảm nhận cơn no kéo dài lâu hơn.
- Carbohydrate phức hợp là những chất dinh dưỡng chính tương tự protein và chất béo. Các chất carbohydrate trong cơ thể sẽ phân hủy thành glucose, hấp thụ vào máu và trở thành nguồn năng lượng cho tế bào, mô, cơ quan của cơ thể.
Đây đều là những chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn giảm cân và đáp ứng đủ giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Lượng thức ăn nạp vào trong quá trình giảm cân đón tết cần được gia giảm phù hợp với tình trạng cơ thể và từng đối tượng giảm cân khác nhau, dựa trên độ tuổi, giới tính hoặc công việc.
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng phù hợp với công việc, mức calo cần 1.200 -1.500 calo/ngày. Với những cá nhân làm trong môi trường yêu cầu sức khoẻ ổn định và hoạt động thường xuyên, khẩu phần ăn cần cung cấp đủ năng lượng nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn từ các thực phẩm lành mạnh, không tích tụ chất béo cho cơ thể.
1.2 Thực phẩm nên ăn và nên tránh
Lựa chọn những thực phẩm phù hợp giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân ăn Tết hiệu quả. Hầu hết, các loại thực phẩm được đưa vào chế độ ăn kiêng hay giảm cân đều có 1 số điểm chung là giàu chất xơ, lượng calo thấp và giúp bạn no lâu hơn. Nghĩa là bạn có thể ăn 1 khẩu phần ăn vừa phải không nạp quá nhiều calo vào thực đơn, để giảm cân hiệu quả. Cụ thể:
- Trứng: gần như là thực phẩm chứa protein hoàn hảo cho việc giảm cân. Bạn có thể ăn 1 quả trứng luộc vào bữa sáng giúp cung cấp đủ năng lượng và giảm việc nạp calo xuống mức tối thiểu.
- Cá: giàu chất dinh dưỡng và chứa hàm lượng chất béo lành mạnh giúp kiềm chế cơn đói. Các loại cá tốt cho người có nhu cầu giảm cân như: cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…
- Măng tây: chỉ chứa khoảng 20 calo nhưng hàm lượng chất xơ cao, thời gian tiêu hóa chậm khiến bạn cảm thấy no lâu hơn giữa các bữa ăn.
- Súp lơ xanh: thành viên của họ rau cải được biết đến với hàm lượng nước, chất xơ cao, chứa ít calo và carbohydrate. Đặc biệt, đây là thực phẩm không chứa tinh bột, hoàn hảo cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
- Quả bơ: loại thực phẩm khá phổ biến trong ăn kiêng, được nhiều người lựa chọn vì ngon, dễ ăn và khi kết hợp ăn kèm salad, chúng giúp cung cấp thêm chất xơ và chất béo lành mạnh.
- Nấm: không chứa nhiều các chất béo hoặc calo nhưng lại góp phần tạo nên hương vị hấp dẫn khi được chế biến ăn kèm.
- Hạt chia: làm chậm quá trình tiêu hoá và tạo cảm giác no lâu.
- Gạo lứt: có lượng tinh bột thấp nhưng giá trị dinh dưỡng đem lại không hề thua kém so với gạo trắng. Nhiều người sẽ lựa chọn gạo lứt thay cho cơm trắng để giúp no lâu hơn.
- Các loại quả mọng: đơn cử như việt quất và dâu tây có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, thúc đẩy quá trình giảm cân tổng thể bằng cách giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài những thực phẩm trên, một số thực phẩm phổ biến khác cũng được ưa chuộng không kém và thường xuyên nằm trong danh sách thực đơn hỗ trợ quá trình giảm cân trước Tết hiệu quả như: sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám,… [1]
Ngược lại, bạn nên tránh một số thực phẩm ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân đón Tết.
- Thức ăn nhanh, đồ chiên dầu có thể gây tăng cân nhanh hơn bất kì loại thực phẩm nào khác. Những thực phẩm này đem đến cảm giác ngon miệng hơn nhưng cũng sở hữu hàm lượng calo và chất béo cao hơn bình thường, hàm lượng giá trị dinh dưỡng dành cho cơ thể cũng thấp hơn.
- Bánh mì trắng chứa khá nhiều đường và chúng cũng thiếu các chất dinh dưỡng có lợi. Hai lát bánh mì trắng cho mỗi bữa sáng chứa khoảng 120 gram - đủ làm tăng nguy cơ béo phì và thừa cân.
- Các thực phẩm chứa nhiều calo và đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng cần hạn chế như: bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng,… Những thực phẩm này không thực sự làm bạn no mà ngược lại còn dễ tăng cân hơn.
- Đồ uống có đường như nước ngọt, nước có ga,… hoặc các chất kích thích như bia, rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng và làm gián đoạn quá trình giảm cân.
Tại Trung tâm Giảm cân Tâm Anh, các chuyên gia được đào tạo từ các nước Mỹ, Anh, Đức, Pháp, Nhật, Hàn… sẽ giúp bạn cách giảm cân không cần kiêng khem khắt khe, ăn uống ngon miệng, giảm cân hiệu quả dựa vào sở thích, thói quen ăn uống của bạn. Ngoài ra, Trung tâm Giảm cân Tâm Anh còn có giảm mỡ công nghệ cao giúp bạn giảm mỡ từng vị trí: bụng, đùi, bắp tay, lưng… bằng công nghệ nhiệt lạnh đến âm (-) 10 độ C, an toàn hiệu quả.
2. Các bài tập thể dục hỗ trợ cách giảm cân nhanh đón Tết
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần, và là một trong những cách giảm cân đón Tết nên áp dụng. Với người đang trong quá trình giảm cân, chế độ ăn uống khoa học cần kết hợp với việc tập thể dục để duy trì mức cân nặng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo được nạp vào.
2.1 Cardio
Cardio là bài tập sử dụng các nhóm cơ lớn (ngực, chân và lưng) để tăng tốc nhịp tim và nhịp thở. Ăn uống lành mạnh kết hợp với các bài tập cardio giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo hiệu quả, rất phù hợp cho việc giảm cân và nâng cao sức bền.
Hãy lựa chọn các bài tập cardio có cường độ vừa phải đến cao. Luyện tập 1-2 buổi mỗi tuần, mỗi lần trong khoảng 35-45 phút.
2.2 Bài tập HIIT
Bài tập HIIT là những bài tập ngắt quãng với cường độ cao, đem lại nhiều hiệu quả trong việc luyện tập giảm cân do khả năng đốt cháy calo trong thời gian ngắn. Những bài tập cường độ cao cần người tập có sức bền để theo đuổi, nếu kiên trì áp dụng, kết hợp cùng chế độ ăn giảm cân khoa học, chắc chắn bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Xây dựng thói quen luyện tập HIIT nhẹ nhàng, bắt đầu từ 1 buổi mỗi tuần, ít nhất 20 phút mỗi buổi.
2.3Tập luyện sức bền
Trong việc giảm cân đón Tết nói riêng hoặc giảm cân nói chung, tập luyện sức bền với cường độ vừa phải có tác dụng kích thích quá trình đốt mỡ, giúp tiêu hao lượng lớn calo, hỗ trợ quá trình giảm cân bền vững. Tập luyện sức bền sẽ không xây dựng cơ bắp nhưng giúp người tập duy trì khối lượng cơ. Bên cạnh đó các bài tập tăng sức bền khi được duy trì trong thời gian dài giúp cân bằng hormone, làm giảm cảm giác đói và kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn.
Tại Trung tâm Giảm cân Tâm Anh, tùy vào sức khỏe, cân nặng, sở thích, lịch trình… của bạn mà các chuyên gia sẽ có những bài tập vận động nhẹ nhàng, không quá nặng nề, cường độ quá caonhưng vẫn đảm bảo giảm cân an toàn, hiệu quả cao.
3. Duy trì cân nặng và thói quen lành mạnh
Những người thành công trong việc giảm cân ăn Tết là những người luôn đảm bảo được khả năng duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày bằng việc:
3.1 Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Theo nguyên tắc chung, bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ có tác dụng rất tốt cho cơ thể và cho việc giảm cân, kể cả trong khi giảm cân đón Tết sắp tới. Ngược lại, tình trạng thiếu ngủ sẽ là nguyên nhân làm thay đổi mức độ hormone, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơn đói và tăng cảm giác thèm ăn.
3.2 Kiểm soát căng thẳng
Khi cơ thể cảm thấy lo lắng, stress, bất giác chúng ta sẽ cảm thấy thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt các thực phẩm cay, ngọt, nhiều gia vị. Vì vậy, để hạn chế tình trạng gián đoạn kế hoạch giảm cân, hãy nghỉ ngơi nhiều hơn, kiểm soát trạng thái luôn ở mức tích cực hoặc loại bỏ căng thẳng bằng những phương pháp lành mạnh khác như xem phim, nghe nhạc, tập thể dục,…
3.3 Uống nhiều nước
Không chỉ bổ sung chất khoáng cho cơ thể, uống càng nhiều nước càng giúp đẹp da và giảm cảm giác đói bụng. Việc uống nhiều nước cũng hạn chế những cơn thèm ăn uống bất chợt hoặc thói quen sử dụng những đồ uống không tốt cho việc giảm cân ăn Tết như: trà sữa, cà phê,… Uống đủ nước còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, duy trì việc giảm cân lâu dài. Ngoài ra, uống 1 ly nước trước bữa ăn 10 phút cũng là cách để giúp bạn giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
4. Các mẹo giảm cân đón Tết hiệu quả và duy trì động lực
Hãy duy trì việc giảm cân nghiêm túc, bắt đầu từ những điều sau:
4.1 Đặt mục tiêu giảm cân cụ thể
Bước đầu của việc giảm cân đón Tết thành công chính là có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng. Bạn hãy trao đổi với các chuyên gia giàu kinh nghiệm về giảm cân, giảm mỡ nội tạng… để tìm ra công thức giảm cân cho phù hợp riêng với bản thân, vì mỗi người sẽ có nguyên nhân gây thừa cân khác nhau. Từ đó, bạn có thể chuẩn bị, lên thực đơn làm các món ăn giảm cân, hay những bài tập giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng dễ dàng.
Tránh chạy theo các chế độ ăn kiêng theo trào lưu không khoa học, thay vào đó là đặt mục tiêu cụ thể, ví dụ: giảm từ 0,5-1kg mỗi tuần, uống 2,5 lít nước mỗi ngày, tập thể dục 2 buổi mỗi tuần,… Tại Trung tâm Giảm cân Tâm Anh, bạn sẽ được giảm từ 4 - 12kg/3 tháng (tùy cơ địa) nhưng chi phí điều trị rất dễ tiếp cận, chỉ từ 5 triệu mỗi tháng.
4.2 Chia sẻ quá trình giảm mỡ đón Tết
Mạnh dạn chia sẻ mục tiêu và kế hoạch giảm cân đón Tết với người thân, bạn bè, hoặc những người cũng đang trong hành trình giảm cân để hỗ trợ nhau và giúp bạn không nản chí.
Bạn cũng có thể tham gia 1 nhóm giảm cân, nơi bạn được chia sẻ thoải mái và nhận lại những thông tin giảm cân hữu ích, hoặc ghi chú quá trình giảm cân trên các ứng dụng di động miễn phí, giúp nhắc nhở, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Trung tâm Giảm cân Tâm Anh - Hệ thống BVĐK Tâm Anh có đội ngũ chăm sóc khách hàng và phần mềm tự động, giúp nhắc bạn lịch tiêm thuốc, động viên, luôn đồng hành mỗi khi bạn gặp khó khăn trong suốt hành trình giảm cân.
4.3 Tự thưởng khi đạt cột mốc nhỏ
Sự công nhận và khích lệ đến từ bản thân là động lực duy trì nghiêm túc. Hãy tạo niềm vui trong quá trình giảm cân bằng việc tự thưởng khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ đã đề ra.
Gợi ý thực đơn giảm cân ăn Tết
Thực đơn gồm hỗn hợp protein, chất xơ, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp giúp hỗ trợ giảm cân trước Tết mà bạn có thể tham khảo:
Ưu tiên các thực phẩm ít calo vào bữa sáng để cách giảm cân đón Tết nhanh hiệu quả hơn, như: salad, trái cây ít đường
- Trứng luộc, quả bơ thái lát và một ít quả mọng hoặc các loại trái cây ít đường
- Sữa chua cùng hạt ngũ cốc
- Salad trộn
Bữa trưa gần như là bữa chính cho cả ngày dài, giúp bạn đủ sức khỏe đảm bảo làm việc và hoạt động hiệu quả. Bạn có thể cân đối nhóm dinh dưỡng với thực đơn bữa trưa như:
- Cơm gạo lứt hoặc nửa củ khoai
- Cá hấp, thịt nạc luộc hoặc ức gà
- Rau xanh luộc hoặc canh bí đỏ
Thực đơn bữa tối cần nhẹ nhàng, hạn chế tinh bột, chất béo và ít calo nhất có thể như:
- Gạo lứt
- Cá hồi, trứng hoặc đậu hũ
- Rau củ luộc như bông cải, cà rốt, rau bina,…
Ngoài ra, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn và bổ sung các bữa ăn nhẹ bằng trái cây, sinh tố cho bữa sáng hoặc uống nước lọc và thêm 1 lát chanh hoặc cam tươi vào nước để tạo hương vị trong phương pháp giảm cân đón Tết của bạn (lưu ý: tránh chế biến hoặc ăn các đồ chiên xào dầu mỡ và nhiều gia vị).
Những sai lầm cần tránh khi giảm cân ăn Tết
Nhiều người lạm dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc như uống trà, thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, không được bác sĩ chỉ định; tập luyện cường độ cao… để có được vóc dáng như ý kịp đón Tết mà quên đi việc có thể gây phản tác dụng và nguy hiểm. Những sai lầm trong quá trình giảm cân mà nhiều người thường mắc phải như:
- Bỏ bữa sáng và nhịn ăn không đúng cách, khiến cơ thể mệt mỏi, dễ thiếu hụt năng lượng và gây suy giảm sức khỏe.
- Tăng tần suất việc tập thể dục nhưng không có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng, dẫn đến kết quả không như mong đợi.
- Sử dụng thuốc giảm cân cấp tốc đại trà, không rõ nguồn gốc và không đảm bảo được tính an toàn của sản phẩm, tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
- Áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, cắt hoàn toàn tinh bột, đạm, đường… gây hại cho cơ thể.
Dấu hiệu sức khỏe khiến việc giảm cân đón Tết nên dừng lại
Đã có nhiều trường hợp cố gắng giảm cân nhưng không đúng cách gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ tổng thể. Vì vậy hãy dừng lại ngay nếu trong quá trình thực hiện giảm cân gặp phải những dấu hiệu sau:
- Cơ thể mệt mỏi, thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, thiếu ngủ.
- Luôn trong trạng thái tâm lý căng thẳng, tức giận hoặc rối loạn cảm xúc.
- Gặp các vấn đề tiêu hóa như táo bón, đây là dấu hiệu cơ thể đang phản ứng tiêu cực.
- Rối loạn nội tiết tố, nổi mụn trứng cá.
Lưu ý để giảm cân ngày Tết hiệu quả hơn
Dưới đây là những lưu ý giúp bạn có hành trình giảm cân ngày Tết thuận lợi hơn:
- Xây dựng linh hoạt thực đơn giảm cân phù hợp, thường xuyên thay đổi món ăn để không bị ngán, đồng thời đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng.
- Tùy chỉnh chế độ giảm cân theo từng cá nhân, thói quen sinh hoạt thay vì áp dụng cứng nhắc theo phương pháp giảm béo đón Tết của người khác.
- Nếu có bệnh nền và đang trong quá trình điều trị, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ kế hoạch giảm cân nào.
- Tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ không chỉ giúp tiêu hóa tốt hơn mà còn giảm lượng calo tiêu thụ, từ đó giảm nguy cơ béo phì.
- Nên kết thúc bữa ăn tối vào trước 18 giờ, tránh những bữa ăn khuya dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa, cơ thể không kịp đốt cháy năng lượng trước khi nghỉ ngơi.
- Những đồ uống như bia, rượu, nước ngọt chứa các thành phần gây tăng cân, béo phì nghiêm trọng, khiến việc giảm cân đón Tết khó khăn hơn.
Câu hỏi thường gặp
Không phải ai cũng hiểu rõ các phương pháp giảm cân tốt cho cơ thể để áp dụng khoa học. Dưới đây là những câu hỏi thường gặp khi giảm cân đón Tết mà có thể sẽ cần.
1. Có nên nhịn ăn để giảm cân nhanh trước Tết không?
Không. Nhịn ăn kéo dài để thực việc giảm cân là thói quen gây nguy hiểm cho sức khoẻ và không phải là chiến lược giảm cân ăn Tết an toàn, hiệu quả. Đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường, rối loạn nội tiết hoặc người đang mang thai hoặc cho con bú, nhịn ăn có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. [2]
2. Cần tránh những món ăn nào khi đón Tết?
Thực phẩm chiên ngập dầu và chứa nhiều chất béo thường thấy khi ăn Tết như chả giò, thịt ba chỉ, bánh chưng, bánh tét… sẽ dẫn đến tăng cân và gây khó tiêu. Những món ăn vặt như mứt, bánh kẹo,… hay nước ngọt cũng không nên ăn quá nhiều nếu không muốn quá trình giảm mỡ đón Tết trở nên vô nghĩa.
3. Cách duy trì cân nặng sau Tết là gì?
Để không phải mất thời gian giảm cân hay lấy lại vóc dáng vào những dịp quan trọng, hãy tiếp tục duy trì cân nặng ổn định ngay cả sau Tết, ngay sau quá trình giảm cân đón Tết kiên trì, bằng một vài thói quen lành mạnh sau:
- Bổ sung đủ chất xơ trong mỗi bữa ăn: Đảm bảo việc hấp thụ 25-30 gram chất xơ mỗi ngày đến từ rau xanh hoặc trái cây.
- Không ăn uống thả phanh sau khi đạt cân nặng mong muốn.
- Duy trì các hoạt động thể chất đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, đốt cháy calo và giữ cân nặng ổn định.
- Chủ động tự chuẩn bị bữa ăn tại nhà giúp bạn kiểm soát được lượng calo, chất béo và gia vị tốt hơn so với việc ăn đồ ăn sẵn bên ngoài.
Bằng cách thực hiện tốt các thói quen này ngay cả sau Tết, bạn sẽ duy trì được vóc dáng khỏe mạnh mà không cần lo lắng giảm cân gấp gáp trước các sự kiện quan trọng.
Nếu cách giảm cân thông thường không có tác dụng, hãy tham khảo những chương trình giảm cân ngày Tết bài bản từ Trung tâm Giảm cân Tâm Anh. Tại đây các chuyên gia, bác sĩ sẽ khám, xét nghiệm chuyên sâu tìm nguyên nhân thừa cân, đo inbody, siêu âm… để phân tích vị trí mỡ, lượng mỡ nội tạng, từ đó đánh giá tình trạng cân nặng trước và lên phác đồ điều trị khoa học, đảm bảo liệu trình giảm mỡ đón Tết an toàn, phù hợp sức khỏe của từng người, qua đó giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
Trên đây là những cách giảm cân đón Tết nhanh cấp tốc mà không gây hại cho sức khỏe. Giảm cân nhanh đón Tết là quá trình cần sự nỗ lực và đòi hỏi sự kiên trì không chỉ trong suy nghĩ mà còn hành động. Hãy chọn cho mình chế độ giảm cân tích cực cho bản thân và duy trì thực hiện đều đặn để đạt được vóc dáng mong muốn, tự tin chào đón Tết viên mãn. Tại Trung tâm Giảm cân Tâm Anh, chỉ trong 3 tháng, đã có cả ngàn người giảm cân thành công. Giờ đến lượt bạn!