Hơi thở có mùi hôi gây mất tự tin hoặc khiến người xung quanh khó chịu khi giao tiếp. Hãy cùng tìm hiểu 9 cách trị hôi miệng tại nhà đơn giản, hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện qua chia sẻ của bác sĩ CKI Nguyễn Thị Châu Bản, khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM.
Tìm ra nguyên nhân để có cách trị hôi miệng tận gốc tại nhà
Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi khó chịu, khiến người mắc kém tự tin khi giao tiếp, gây khó chịu cho người xung quanh. Có nhiều nguyên nhân gây hôi miệng như ăn uống, vệ sinh răng miệng không tốt hoặc bệnh răng miệng, dạ dày…
Ví dụ, sau khi ăn uống, thức ăn có thể kẹt lại ở khoang miệng tạo mùi hôi. Ngoài ra, thực phẩm được hấp thụ vào máu có thể di chuyển đến phổi, khiến hơi thở có mùi, thậm chí ảnh hưởng đến mùi cơ thể.
Một số loại thực phẩm thường gây hôi miệng bao gồm: tỏi, hành, phô mai, rượu bia, các loại gia vị…
Nếu bạn ăn ít tinh bột (carbohydrate), cơ thể sẽ tăng phân giải mỡ làm năng lượng và giải phóng xeton, chất khiến hơi thở có mùi. Ngoài ra, nhịn đói khiến cơ thể tiết ít nước bọt hơn, làm tăng vi khuẩn trong miệng và gây mùi hôi.
Vệ sinh răng miệng không tốt tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng và khiến hơi thở có mùi. Nếu khoang miệng không được vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn và mảng bám phát triển, tạo vôi răng, gây sâu răng, dẫn đến các bệnh răng miệng như viêm nướu, nha chu, răng chết tủy…
Nếu bạn ăn uống, vệ sinh răng miệng đúng cách, nhưng hơi thở vẫn có mùi, có thể mùi hôi xuất phát từ cao răng hoặc bệnh răng miệng như viêm nướu, sâu răng, khô miệng, nấm lưỡi, răng chết tủy… Ngoài ra, còn nhiều bệnh có thể gây hôi miệng như:
- Nhiễm trùng đường hô hấp như viêm mũi, viêm phế quản, viêm phổi…
- Tiểu đường.
- Nhiễm trùng xoang mạn tính.
- Bệnh dạ dày như viêm loét, trào ngược axit dạ dày.
- Bệnh gan hoặc thận.
Đôi khi, một số loại thuốc trị bệnh có thể gây tác dụng phụ khiến hơi thở có mùi. Thói quen hút thuốc cũng là nguyên nhân gây hôi miệng và nhiều bệnh răng miệng khác.
Hướng dẫn cách trị hôi miệng tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả
Dưới đây là những cách trị hôi miệng tại nhà giúp bạn duy trì hơi thở thơm tho, không có mùi khó chịu trong thời gian dài.
1. Đánh răng đúng cách ít nhất 2 lần mỗi ngày
Cần đánh răng đúng cách 2 lần mỗi ngày để duy trì sức khỏe răng miệng, hạn chế mùi hôi. Bạn nên làm sạch đủ hết các mặt của răng khoảng 2 phút, để làm sạch mảng bám, thức ăn thừa và tái khoáng bề mặt răng.
Tái khoáng răng là quá trình nước bọt bổ sung các chất như calcium (canxi), phosphor (phốt pho), fluor (florua) giúp tạo những tinh thể cứng lắng đọng vào nơi vi khuẩn tấn công. Đây là cơ chế tự nhiên giúp duy trì, bảo vệ sức khỏe của răng.
Chế độ ăn nhiều đường trong các thực phẩm hiện đại (bánh, kẹo, nước ngọt…) giúp vi khuẩn phát triển mạnh hơn. Kem đánh răng chứa flour được xem như “cứu tinh” của răng. Fluor từ kem đánh răng tác dụng với calcium và phosphor trong nước bọt, đẩy mạnh quá trình tái khoáng răng, giúp răng được bảo vệ tốt hơn.
Tóm lại, đánh răng đúng và đủ 2 lần sáng, tối mỗi ngày giúp làm sạch và giữ răng chắc khỏe, tránh các bệnh răng miệng, giúp giảm nguy cơ hơi thở có mùi. Có thể nói, đánh răng là cách trị hôi miệng tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất. (1)
2. Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước
Thực phẩm mắc trong kẽ răng thường không thể được loại bỏ hết thông qua đánh răng. Thực phẩm mắc trong răng phân hủy bởi vi khuẩn, tạo mảng bám cũng như mùi hôi khó chịu. Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước giúp loại bỏ mảng bám, thực phẩm thừa trong kẽ răng hiệu quả. Không chỉ có lợi cho sức khỏe răng miệng, tăm nước và chỉ nha khoa còn góp phần duy trì hơi thở không có mùi hôi.
3. Vệ sinh lưỡi kỹ càng
Ngoài răng thì lưỡi cũng là vị trí thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Những mảng bợn lưỡi là nơi vi khuẩn sinh sôi, khiến hơi thở có mùi. Bạn nên kết hợp vệ sinh lưỡi trong lúc đánh răng bằng những công cụ làm sạch lưỡi chuyên dụng hoặc dùng lông bàn chải làm sạch bề mặt lưỡi. Vệ sinh lưỡi hàng ngày giúp giảm mùi hôi trong hơi thở và nguy cơ mắc phải bệnh răng miệng.
4. Dùng nước súc miệng không chứa cồn
Nước súc miệng giúp loại bỏ vi khuẩn, làm sạch khoang miệng tại những vị trí như vòm họng, nướu, dưới lưỡi… Tuy nhiên, dùng nước súc miệng có cồn trong thời gian dài có thể gây khô miệng, tổn thương niêm mạc miệng. Với mục đích dùng hàng ngày, bạn nên lựa chọn các loại nước súc miệng không cồn, giúp làm sạch răng miệng an toàn, hiệu quả.
Nên dùng nước súc miệng trong quy trình làm sạch răng hàng ngày hoặc sau khi ăn các thức ăn có mùi. Ngoài làm sạch, nước súc miệng có thể loại bỏ mùi khó chịu trong miệng, mang lại hơi thở thơm mát sau khi sử dụng. (2)
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, gồm cả giảm hôi miệng. Uống nước giúp làm sạch khoang miệng, hạn chế sự tích tụ thức ăn thừa và mảng bám tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn phát triển. Bên cạnh đó, uống đủ nước giúp cơ thể tiết nước bọt bình thường, làm giảm tình trạng khô miệng.
Không có mức nước “tiêu chuẩn” mà mỗi người cần uống hàng ngày, tùy theo nhu cầu hoạt động và tình trạng sức khỏe mà lượng nước cần uống ở mỗi người có thể chênh lệch rất lớn.
6. Nhai kẹo gum xylitol không đường
Ngoài các phương pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng truyền thống như đánh răng, súc miệng hay uống nhiều nước. Nhai một số loại kẹo gum (kẹo cao su) xylitol có thể giúp duy trì hơi thở thơm mát trong một khoảng thời gian nhất định. Xylitol là chất làm ngọt được tìm thấy trong nhiều loại trái cây tự nhiên, chứa ít calo hơn đường.
Việc nhai kẹo cao su xylitol kích thích cơ thể tăng tiết nước bọt, giúp làm sạch khoang miệng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, các loại kẹo cao su thường có mùi thơm mát, dễ chịu, giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu của thực phẩm sau khi ăn.
7. Hạn chế các thực phẩm gây mùi trong chế độ ăn
Hạn chế ăn các thực phẩm gây mùi giúp giảm tình trạng có mùi hơi thở (cũng như mùi cơ thể). Một số loại thực phẩm phổ biến có thể gây mùi hôi miệng sau khi ăn gồm:
- Các loại gia vị như hành, tỏi, nén, riềng…
- Các loại bia, rượu.
- Thực phẩm được ủ, lên men.
8. Trái cây và rau quả làm thơm miệng
Một số loại trái cây, rau quả như táo, cà rốt, cần tây có thể làm sạch, ngăn ngừa mảng bám trong khoang miệng. Trái cây như chanh, táo, nho có khả năng kháng khuẩn, giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng cũng như bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
9. Tránh rượu bia, thuốc lá
Rượu bia, thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn gây mùi hôi khó chịu cho hơi thở. Những người nghiện rượu hoặc hút thuốc lá lâu năm thường có mùi hơi thở khó chịu, dễ gây ảnh hưởng đến người xung quanh. Đặc biệt thuốc lá có thể khiến răng ố vàng, tăng khả năng hình thành cao răng, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển trong khoang miệng.
Mẹo vặt chữa hôi miệng, giúp hơi thở thơm mát cả ngày dài
Ngoài những cách trị hôi miệng tại nhà kể trên, bạn có thể thử một số mẹo vặt khác giúp cải thiện tình trạng hơi thở có mùi:
- Súc miệng bằng muối và ngò gai: nếu không thích dùng các sản phẩm nước súc miệng trên thị trường. Bạn có thể súc miệng với ngò gai và muối mỗi ngày. Bạn đun ngò gai khoảng 10 phút, sau đó thêm vào lượng nhỏ muối để làm nước súc miệng, dùng hàng ngày khi đánh răng.
- Xịt thơm miệng: các loại xịt thơm miệng có thể loại bỏ mùi hơi thở nhanh chóng, đặc biệt trong trường hợp bạn không thể vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn.
- Uống trà gừng: gừng là thực phẩm có khả năng kháng khuẩn tốt. Bạn có thể uống trà gừng ấm để giảm các triệu chứng bệnh dạ dày, làm sạch khoang miệng, giảm mùi hôi khó chịu trong khoang miệng. Ngoài ra, bạn có thể ăn 1-2 lát nhỏ gừng nhỏ thay vì uống trà.
- Ăn sữa chua: cung cấp lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa cũng như ức chế sự hình thành hydrogen sulfide (H2 S) - nguyên nhân gây mùi hôi trong miệng.
- Mật ong: bạn có thể sử dụng trà mật ong, kết hợp thêm với chanh, gừng giúp làm sạch khoang miệng.
- Giấm táo: giấm táo có tính axit nhẹ, giúp kháng khuẩn và có mùi hương thơm nhẹ. Súc miệng bằng giấm táo giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi trong khoang miệng. Tuy nhiên, không nên dùng giấm táo quá thường xuyên vì axit có thể ảnh hưởng xấu đến men răng.
Trị hôi miệng tại nhà: Khi nào cần đến bác sĩ?
Những cách trị hôi miệng tại nhà chỉ mang tính tạm thời, giúp duy trì sức khỏe tổng quát của răng miệng và hạn chế các tác nhân gây mùi. Nếu đã làm nhiều cách chữa hôi miệng tại nhà nhưng không có hiệu quả, bạn nên cân nhắc tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ, đặc biệt trường hợp hôi miệng do bệnh.
Nếu hôi miệng do mảng bám, cao răng hoặc bệnh răng miệng, những cách trị hôi miệng tại nhà thường không hiệu quả. Người bệnh cần được can thiệp lấy cao răng, nhổ răng, điều trị kháng sinh… Đặc biệt nếu tình trạng hôi miệng xuất hiện cùng với các triệu chứng như sốt, chảy máu chân răng, đau răng,… bạn nên tìm đến bác sĩ càng sớm càng tốt.
Khi đã làm tốt các phương pháp vệ sinh, chăm sóc răng miệng nhưng hơi thở vẫn có mùi, có thể mùi hôi không xuất phát từ miệng mà do các bệnh khác (như bệnh đường hô hấp, tiêu hóa, gan, thận). Bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của mình.
Dù có hôi miệng hay mắc các bệnh răng miệng hay không, ai cũng nên khám và làm sạch răng miệng định kỳ. Bạn nên khám sức khỏe răng miệng và lấy cao răng mỗi 6-12 tháng, cho phép bác sĩ theo dõi tình trạng răng miệng, phát hiện sớm các nguy cơ gây bệnh và điều trị nếu cần thiết.
Trên đây là những cách trị hôi miệng tại nhà đơn giản, bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Tuy nhiên, những cách trên không thể thay thế việc điều trị tại cơ sở y tế. Có rất nhiều nguyên nhân khiến hơi thở có mùi, nếu đã làm tốt các biện pháp vệ sinh răng miệng mà cơ thể vẫn có mùi, rất có thể bạn đang mắc bệnh gây mùi hơi thở, cần được khám và điều trị sớm.