100g cốm bao nhiêu calo? Ăn cốm có mập không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Nếu bạn còn chưa biết 100g cốm bao nhiêu calo thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời này. Khám phá ngay kẻo lỡ.

Cốm được ví như là một món quà của lúa non, mang đậm bản sắc của mùa thu Hà Nội. Cốm có hương vị thơm ngon, bùi béo được chế biến thành nhiều món như bánh cốm, xôi cốm, kẹo cốm, … Tuy nhiêm 100g cốm bao nhiêu calo? Ăn cốm có mập không? Đây chắc hẳn là những vấn đề mà nhiều người thắc mắc khi nhắc đến món ăn này, đặc biệt là những chị em đang ăn kiêng giảm cân. Vậy hôm nay, hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu ngay về cốm nhé.

100g cốm bao nhiêu calo?

Để biết ăn cốm có mập không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng như 100g cốm bao nhiêu calo nhé.

• Thành phần dinh dưỡng trong cốm

Cứ trong 100g cốm sẽ có hàm lượng dinh dưỡng như sau :

- Protein: 6,1g

- Nước: 25g

- Lipit: 0,8g

- Tinh bột: 0,6g

- Glucid: 66,3g

- Canxi: 24mg

- Phốt pho: 145mg

• 100g cốm tươi bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng như trên thì cốm có bao nhiêu calo? Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì calo trong cốm xanh tươi sẽ dao động từ 350 - 400 calo.

• Cốm khô bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cốm khô hay cốm sấy là 373 calo.

• Cốm dẹp bao nhiêu calo?

100g cốm dẹp sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 365 calo.

• Bánh cốm gạo ngào đường bao nhiêu calo?

1 chiếc bánh cốm gạo ngào đường nặng 65g có thể dứa đến 180 calo.

• Cốm rang bao nhiêu calo?

Khi rang cốm, chúng ta thường thêm đường vào để tăng lên hương vị. Do đó mà cốm calo sẽ tăng lên đáng kể. Trung bình 100g cốm rang đường sẽ có 391 calo.

• 1 bịch cốm gạo bao nhiêu calo?

1 bịch cốm gạo được làm từ gạo nếp có trọng lượng 100g sẽ có calo là 357 calo.

• Cốm gạo lứt rong biển bao nhiêu calo?

Rong biển kết hợp với cốm gạo lứt sẽ tạo nên món ăn có chứa 102 calo.

• Cốm gạo lứt bao nhiêu calo?

Calo trong cốm gạo lứt vào khoảng 90 calo/ 100g.

Ăn cốm có mập không?

100g cốm bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo như thế thì chắc hẳn sẽ có khá nhiều chị em lo lắng không biết ăn cốm có béo không? Bạn có thể thấy lượng calo trong cốm khá cao, do đó ăn cốm hay ăn những món ăn làm từ cốm như bánh cốm, chả cốm sẽ béo. Để chắc chắn hơn, chúng ta hãy cùng làm thử một phép tính đơn giản sau nhé:

+ Tính lượng calo cần thiết cho mỗi bữa ăn: 1 người trưởng thành cần được cung cấp 2000 calo mỗi ngày. Nếu ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Do vậy, nếu nạp nhiều hơn 667 calo thì sẽ gây tăng cân và ngược lại.

+ Tính lượng calo khi ăn no với cốm: Nếu muốn ăn no với cốm mà không ăn thêm các thức ăn khác, bạn sẽ cần ăn ít nhất 200g cốm, tức là lượng calo bạn nạp vào cơ thể sẽ ở mức 700 - 800 calo.

+ So sánh 2 lượng calo kể trên có thể thấy lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn cốm cao hơn nhiều so với lượng calo cần thiết cho cơ thể, điều này sẽ gây tích tụ chất béo. Do đó nguy cơ béo lên khi ăn cốm là rất cao.

===>> Kết luận: Cốm thuộc nhóm thực phẩm GÂY BÉO.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cốm có tốt không?

Ngoài câu hỏi 100g cốm bao nhiêu calo, ăn cốm có mập không thì có không ít chị em quan tâm đến vấn đề ăn cốm có tác dụng gì cho cơ thể hay không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam thì cốm có công dụng như sau:

• Cốm nếp:

- Bổ sung nguồn năng lượng lớn cho cơ thể

- Chứa nguồn canxi dồi dào, giúp chắc khỏe xương.

- Giúp chăm sóc da, giúp da căng mịn và trắng sáng.

• Cốm gạo lứt:

- Bổ sung hàm lượng chất xơ cao, tốt hệ tiêu hóa, cải thiện chứng tiêu chảy, táo bón.

- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Cách ăn cốm không lo béo

Qua phần 100g cốm bao nhiêu calo và ăn cốm có tốt không, bạn có thể thấy rằng cốm chứa nhiều dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người. Mặc dù món ăn này thơm ngon, bổ dưỡng nhưng bạn không nên ăn cốm quá thường xuyên. Để không bị ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khoẻ, bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

- Mỗi tuần chỉ nên ăn cốm từ 1 - 2 lần. Mỗi lần không ăn quá 100g cốm.

- Nên ăn cốm gạo lứt bởi vì cốm gạo lứt chứa ít calo đồng thời chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giảm cân.

- Tự làm cốm tại nhà cho an toàn thực phẩm.

- Không ăn cốm khi đói.

- Không ăn cốm vào buổi tối.

- Kết hợp ăn cốm cùng uống trà xanh giảm cân, hạn chế ăn carb để giúp tiêu mỡ, giảm tích nước trong cơ thể.

- Vận động nhẹ nhàng hoặc thực hiện những bài tập giảm cân như chạy bộ, yoga để đốt cháy lượng calo của cốm nạp vào cơ thể.

- Không nên ăn cốm đã để lâu, không tốt cho sức khoẻ.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về câu hỏi 100g cốm bao nhiêu calo và ăn cốm có mập không. Hi vọng, những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn đọc. Nếu có vấn đề gì về giảm cân hay câu hỏi cần tìm lời giải đáp, các bạn có thể liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.