7 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức chị em không nên bỏ qua

Đau bụng kinh là biểu hiện thường thấy trong chu kỳ kinh nguyệt. Mức độ đau bụng kinh nặng nhẹ khác nhau, từ đau âm ỉ đến dữ dội, tuy nhiên nhìn chung đều khiến chị em cảm thấy khó chịu và gây bất tiện trong những ngày có kinh. Dưới đây là một số cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà các chị em không nên bỏ qua để giúp những ngày “đèn đỏ” trải qua nhẹ nhàng hơn.

Đau bụng kinh là biểu hiện thường thấy trong chu kỳ kinh nguyệt

Vì sao có tình trạng đau bụng kinh?

Trước khi đến với cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức, chị em nên biết đau bụng kinh nguyên nhân do đâu.

Được biết, lớp niêm mạc cổ tử cung sẽ dày lên mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra. Đây là quá trình chuẩn bị cho việc làm tổ cũng như quá trình phát triển của trứng đã thụ tinh. Trường hợp trứng không gặp tinh trùng, không có quá trình thụ tinh thì lớp niêm mạc sẽ tự động bong ra và đẩy ra ngoài bởi lực co bóp của tử cung.

Điều này khiến mạch máu ở niêm mạc tử cung bị chèn ép, nguồn cung cấp máu và oxy đến tử cung cũng bị giảm. Lúc này, các mô trong tử cung cũng phải tiết ra chất hoá học dẫn đến tình trạng co thắt tử cung mạnh hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy đau bụng khi tới kỳ kinh.

Tuy vậy, tình trạng đau bụng kinh còn có thể là báo hiệu của một số bệnh phụ khoa như viêm vùng chậu, hẹp cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung… Do đó, nếu cơn đau bụng kinh kéo dài và đau dữ dội thì bạn nên đi kiểm tra để có thể tìm ra nguyên nhân và biện pháp điều trị kịp thời.

Vì sao có tình trạng đau bụng kinh?

Đau bụng kinh thường kéo dài bao lâu?

Tình trạng đau bụng kinh có thể đến từng cơn với cường độ mạnh, nhẹ khác nhau, xen kẽ với những cơn đau âm ỉ. Các chị em có thể đau bụng kinh trong vài giờ hoặc một vài ngày, trong một số trường hợp thông thường chỉ kéo dài 2 - 3 ngày. Tuy nhiên, tần suất và thời gian đau bụng kinh của mỗi người sẽ khác nhau. Một số chị em có thể bị đau bụng kinh nghiêm trọng, tuy nhiên có người chỉ cảm thấy đau âm ỉ trong thời gian ngắn.

7 cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà

Tình trạng đau bụng kinh khiến các chị em gặp nhiều khó khăn và bất tiện khi sinh hoạt, làm việc. Dưới đây là top 7 những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức với túi chườm ấm

Hơi nóng giúp thư giãn các cơ gây co thắt. Do đó, sử dụng túi chườm ấm để chườm lên phần bụng dưới hoặc lưng là một trong những cách những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức được nhiều chị em áp dụng. Bạn có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng quấn thêm cùng với một lớp khăn bên ngoài và đặt lên bụng dưới. Bạn cũng có thể giảm đau bụng kinh với miếng dán nhiệt để giữ ấm vùng bụng dưới.

Ngoài ra, tắm nước ấm cũng là mẹo làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức bạn có thể áp dụng. Bạn có thể pha nước tắm với một chút muối và gừng hoặc ít tinh dầu oải hương và khuynh diệp để tăng hiệu quả giảm đau.

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức với túi chườm ấm

Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng

Khi cảm thấy đau bụng kinh, chắc hẳn nhiều chị em muốn được nghỉ ngơi nhiều hơn và hạn chế vận động. Tuy nhiên, tập thể dục là liều thuốc giảm đau tốt nhất cho chứng đau bụng kinh. Các bác sĩ và chuyên gia lý giải rằng việc tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, di chuyển vận động trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cho chị em giải phóng endorphin, đây là loại hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể. Do đó, đối với những ngày “đèn đỏ”, chị em nên chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng như bơi lội, đạp xe, đi bộ,… đều rất có ích trong việc giảm đau bụng kinh.

Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức với trà gừng

Cách giảm đau bụng ngay lập tức với trà gừng được nhiều chị em áp dụng bởi nguyên liệu dễ tìm nhưng lại mang lại hiệu quả nhanh chóng. Theo y học cổ truyền, gừng có tính ấm, vị cay nồng, tác dụng giảm đau và tán hàn ứ ở tử cung.

Mẹo làm giảm đau bụng kinh này thích hợp với trường hợp thống kinh do huyết ứ thành hòn cục (hiện tượng máu kinh có dạng cục và màu nâu sẫm). Đối với tác dụng dược lý đa dạng, gừng còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tán huyết ứ và giúp hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong chu kỳ kinh nguyệt.

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức với trà gừng

Thư giãn với thiền hoặc yoga

Căng thẳng gây ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều cách khác nhau. Điều này bao gồm giảm khả năng chịu đau. Do đó, nếu thường xuyên bị đau bụng và đau lưng mỗi khi đến kỳ kinh thì bạn nên tìm cách thư giãn nhiều hơn.

Ngoài việc tập thể dục, chị em có thể giảm đau bụng kinh bằng cách thiền, tập yoga, các bài tập hít thở,… Những bài tập này không hẳn sẽ giúp giảm đau bụng kinh tức thì nhưng về lâu dài sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngày kinh trở lại.

Thư giãn với thiền hoặc yoga giúp giảm đau bụng kinh

Sử dụng thuốc giảm đau giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Nếu một số biện pháp tự nhiên không hiệu quả với cơn đau bụng dữ dội của bạn thì việc dùng thuốc giảm đau là cách giúp bạn cải thiện các triệu chứng khó chịu bởi các cơn đau bụng kinh mang lại.

Sử dụng ibuprofen hoặc aspirin có thể là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả. Lưu ý, nếu bạn bị hen suyễn hoặc các vấn đề về dạ dày, gan hoặc thận thì không nên dùng ibuprofen và aspirin. Hơn nữa, trường hợp dưới 16 tuổi không nên dùng aspirin.

Lưu ý, nếu thuốc giảm đau thông thường không có tác dụng, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn như naproxen hoặc codeine.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chị em nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, điều này cũng là một trong những cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả. Bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin B1, B6, E, C, magie, axit béo, kẽm, sắt,…

Ngoài ra, nên tránh những thức ăn có nhiều gia vị, cay nóng, dầu mỡ hay sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cafein, rượu bia,… bởi đây cũng có thể gây gia tăng cơn đau bụng kinh hơn.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Do đó ngủ đủ giấc giúp bạn quên đi cơn đau bụng kinh. Để có giấc ngủ ngon hơn, bạn nên ngủ ở tư thế bào thai cùng với một chiếc gối mềm.

Các bác sĩ cho biết, tình trạng thiếu ngủ và thể trạng suy yếu là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng thống kinh bùng phát mạnh.

Do đó, vào những ngày “đèn đỏ” bạn cần hạn chế làm việc và mang vác nặng, thay vào đó bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Ngoài ra, cần ngủ đủ 7 - 8 giờ/ ngày và ngủ trước 23 giờ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức

Trường hợp cần đi thăm khám bác sĩ

Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường, tuy nhiên cơn đau dữ dội trong ngày “đèn đỏ” ​​cũng có thể là một trong những dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, viêm vùng chậu, lạc nội mạc tử cung,… Một số biện pháp được đề cập ở trên để ngăn chặn cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chúng không giúp các cơn đau của bạn thuyên giảm thì tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt để được thăm khám và điều trị chính xác nhất.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin bổ ích về đau bụng kinh và các cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả nhất. Chúc chị em nhiều sức khỏe và không phải chịu quá nhiều đau đớn trong kỳ kinh nguyệt.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.