Sữa chua ít đường TH bao nhiêu calo?

Sữa chua là một trong những thực phẩm dinh dưỡng được nhiều người yêu thích nhờ hương vị thơm ngon và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Trong đó, sữa chua ít đường TH true MILK được đánh giá cao nhờ công thức cân bằng giữa vị ngọt nhẹ, độ béo vừa phải và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Một trong những yếu tố mà nhiều người quan tâm khi sử dụng sữa chua ít đường chính là lượng calo. Vậy sữa chua ít đường TH có bao nhiêu calo? Sản phẩm này có phù hợp với chế độ ăn kiêng hay không? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

Sữa chua ít đường TH có bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà sản xuất, trung bình một hộp sữa chua ít đường TH true MILK 100g chứa khoảng 92 calo. Lượng calo này có thể thay đổi đôi chút tùy theo công thức sản xuất và dòng sản phẩm cụ thể.

Bảng thành phần dinh dưỡng trong sữa chua ít đường TH (100g)

• Calo: ~92 kcal
• Chất đạm (Protein): ~3,2g
• Chất béo: ~2,5g
• Carbohydrate (đường, tinh bột): ~13g
• Canxi: ~110mg
• Vitamin D: ~1mcg
• Probiotics (lợi khuẩn): Chứa nhiều loại lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa

Lượng calo trong sữa chua ít đường TH tương đối thấp, phù hợp với những ai muốn kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Sữa chua ít đường TH có bao nhiêu calo? (Ảnh: VinShop)

Sữa chua ít đường TH có phù hợp với người ăn kiêng không?

Sữa chua ít đường TH là lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng nhờ vào những đặc điểm sau:

Hàm lượng calo thấp

• Với 92 calo/100g, sữa chua ít đường TH có lượng calo vừa phải, không gây tăng cân nếu sử dụng hợp lý.
• Có thể kết hợp với các thực phẩm khác như yến mạch, hạt chia, trái cây để tạo bữa ăn lành mạnh.

Hàm lượng đường giảm so với sữa chua có đường

• Lượng đường thấp hơn giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết.
• Phù hợp với người cần kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn.

Chứa lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa

• Các probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Hạn chế tình trạng đầy hơi, táo bón thường gặp khi ăn kiêng.

Giàu protein giúp tạo cảm giác no lâu

• 3,2g protein/100g giúp cơ thể có đủ năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
• Thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân.

Nhập hàng tạp hóa dễ dàng - giá ưu đãi!

So sánh lượng calo giữa các loại sữa chua TH true MILK

Để hiểu rõ hơn về hàm lượng calo trong sữa chua ít đường TH, hãy cùng so sánh với một số dòng sữa chua khác của TH true MILK:

Loại sữa chua

Lượng calo (100g)

Sữa chua ít đường TH

~92 kcal

Sữa chua có đường TH

~108 kcal

Sữa chua nguyên kem TH

~120 kcal

Sữa chua không đường TH

~85 kcal

Có thể thấy, sữa chua ít đường TH có lượng calo thấp hơn sữa chua có đường nhưng cao hơn một chút so với sữa chua không đường. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm có vị ngọt nhẹ mà không ảnh hưởng nhiều đến chế độ ăn kiêng, đây là lựa chọn hợp lý.

Nên ăn bao nhiêu sữa chua ít đường TH mỗi ngày?

Dù sữa chua ít đường rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn với lượng hợp lý sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Liều lượng khuyến nghị

• Người bình thường: 1 đến 2 hộp/ngày (~100-200g).
• Người ăn kiêng, giảm cân: 1 hộp/ngày (~100g).
• Trẻ em trên 1 tuổi: 50-100g/ngày.

Thời điểm ăn sữa chua ít đường tốt nhất

• Sau bữa ăn 30 phút đến 1 giờ: Giúp hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
• Buổi chiều: Cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
• Buổi tối trước khi ngủ 1-2 giờ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa nhưng không nên ăn quá sát giờ ngủ để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Nên ăn bao nhiêu sữa chua ít đường TH mỗi ngày? (Ảnh: VinShop)

Cách kết hợp sữa chua ít đường TH vào chế độ ăn uống hợp lý

Để tăng hiệu quả dinh dưỡng và kiểm soát calo tốt hơn, bạn có thể kết hợp sữa chua ít đường với các thực phẩm khác:

Kết hợp với trái cây tươi

• Bổ sung vitamin, chất xơ và tạo hương vị thơm ngon.
• Các loại trái cây phù hợp: Chuối, táo, dâu tây, việt quất, kiwi.

Thêm hạt dinh dưỡng

• Hạt chia, hạnh nhân, óc chó giúp tăng hàm lượng protein và chất béo tốt.
• Tạo cảm giác no lâu hơn, phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

Dùng với yến mạch hoặc granola

• Cung cấp thêm chất xơ, giúp ổn định đường huyết.
• Là lựa chọn bữa sáng lành mạnh, giúp khởi động ngày mới hiệu quả.

Những lưu ý khi ăn sữa chua ít đường TH

• Không ăn khi đói bụng: Có thể gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
• Không hâm nóng sữa chua: Nhiệt độ cao sẽ làm mất lợi khuẩn.
• Không ăn quá nhiều trong một ngày: Dễ gây tiêu chảy, mất cân bằng vi khuẩn đường ruột.

Sữa chua ít đường TH true MILK là sản phẩm giàu dinh dưỡng với khoảng 92 calo/100g, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ em đến người ăn kiêng. Với hàm lượng đường thấp hơn so với sữa chua có đường nhưng vẫn giữ được vị ngọt nhẹ dễ ăn, sản phẩm này có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối đa, cần sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn hợp lý và duy trì thói quen ăn uống khoa học.

Xem thêm

3 sản phẩm bánh gạo mà trẻ 1 tuổi có thể sử dụng

Sữa đặc Ngôi Sao Phương Nam có bao nhiêu calo? Giá bán ra sao?