Trong các trào lưu làm đẹp phổ biến trên mạng xã hội của giới trẻ hiện nay, mewing được xem là giải pháp cải thiện thẩm mỹ gương mặt mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Vậy Soft mewing và Hard mewing khác nhau như thế nào và cách tập ra sao để đảm bảo an toàn và hiệu quả? Elite Dental sẽ giúp bạn hiểu rõ qua bài viết sau đây.
1. Soft mewing và Hard mewing có gì khác nhau?
Mewing (còn có tên gọi khác là proper tongue posture) là phương pháp luyện tập bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm họng, qua đó giúp đường nét gương mặt trở nên hài hòa, cân xứng hơn. Kỹ thuật mewing được chia làm 2 nhóm là Soft mewing và Hard mewing. Sự khác nhau giữa 2 kỹ thuật này chủ yếu nằm ở lực tác động của lưỡi lên trên vòm miệng. Cụ thể:
- Soft mewing sử dụng lực nhẹ và liên tục, tương tự như hành động nuốt nước bọt bình thường.
- Hard mewing sử dụng lực mạnh hơn Soft Mewing.
2. Có nên tập luyện Hard mewing và Soft mewing không?
Hard mewing và Soft mewing có thể hỗ trợ cải thiện cấu trúc gương mặt theo hướng tích cực, nhưng cần tập luyện đúng cách để đảm bảo an toàn. Tốt nhất, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ hoặc người có chuyên môn hướng dẫn tập mewing đúng kỹ thuật.
3. Tìm hiểu phương pháp Soft mewing (mewing mềm)
Sau đây là hướng dẫn cách tập Soft mewing đúng chuẩn:
3.1. Thời gian luyện tập Soft mewing
Bạn cần tập mewing mềm khoảng 1000 lần/ngày và mất trong khoảng 2-3 tháng để gương mặt có sự thay đổi rõ rệt. Vì tập Soft mewing chỉ tạo ra lực đẩy nhẹ, bạn cần thực hiện kiên trì để tạo tư thế đặt lưỡi đúng và duy trì suốt ngày, ngay cả khi ngủ.
3.2. Hướng dẫn cách tập Soft mewing
Bài tập mewing mềm gồm các bước bao gồm:
Bước 1: Khép môi lại, thả lỏng cơ thể.
Bước 2: Đặt lưỡi lên trên vòm họng và tạo một lực ép nhẹ.
Bước 3: Giữ tư thế lưỡi như trên và thở đều bằng mũi.
4.Tìm hiểu phương pháp Hard mewing (mewing cứng)
Sau khi tập mewing mềm 3 - 6 tháng, bạn có thể chuyển sang mewing cứng với cách tập luyện như sau:
4.1. Thời gian luyện tập Hard mewing
Với bài tập Hard mewing, bạn nên thực hiện khoảng 30 - 45 phút/ngày. Duy trì luyện tập mewing cứng có thể mang đến hiệu quả cải thiện các tình trạng hàm và răng bất đối xứng.
4.2. Cách tập Hard mewing đúng chuẩn
Bạn thực hiện bài tập mewing cứng với các bước dưới đây:
Bước 1: Khép miệng, để cơ thể thư giãn.
Bước 2: Đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng với một lực mạnh hơn khi tập Soft mewing.
Bước 3: Duy trì tư thế lưỡi như trên, kết hợp thở bằng mũi.
5. Trường hợp có thể tập Hard mewing và Soft mewing
Với các thao tác đơn giản, bài tập Soft mewing và Hard mewing không quá khó để thực hiện. Do đó, kỹ thuật này có thể áp dụng ở nhiều độ tuổi khác nhau:
5.1. Trẻ em
Vị trí đặt lưỡi sẽ hình thành trong quá trình trẻ còn bú sữa mẹ. Do đó, mẹ có thể áp dụng kỹ thuật Mewing mềm để đặt lưỡi trẻ vào đúng vị trí. Theo thời gian, trẻ sẽ có khuôn mặt hài hòa, đồng thời tránh các vấn đề như tật thở miệng, nuốt lệch hay đẩy lưỡi.
5.2. Người trưởng thành
Người trưởng thành tập Soft mewing sẽ tốn thời gian và không có sự thay đổi rõ ràng. Thay vào đó, bạn hãy tập Hard mewing để cơ mút được thu lại, giúp gò má trở nên sắc nét và mắt sâu hơn nhanh chóng, hiệu quả.
6. Một số lưu ý quan trọng khi luyện tập Soft mewing và Hard mewing
Khi tập mewing mềm và mewing cứng, bạn cần lưu ý:
- Đảm bảo tập mewing đúng cách, kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả thay đổi khuôn mặt như mong muốn.
- Áp dụng đẩy viên kẹo và tắc lưỡi để điều chỉnh tư thế lưỡi cho phù hợp.
- Quan trọng là bạn nên đến gặp bác sĩ thăm khám để xác định liệu bản thân có thích hợp tập Mewing hay không hoặc có phương pháp khác phù hợp hơn. Chẳng hạn như trường hợp mặt lệch do răng chen chúc, khớp cắn ngược, móm,… bác sĩ sẽ áp dụng phương pháp niềng răng để dịch chuyển các sai lệch răng và xương hàm về đúng vị trí, giúp khuôn mặt trở nên hài hòa. Để đạt hiệu quả chỉnh nha như mong muốn, bạn nên chọn cơ sở nha khoa uy tín, có bác sĩ chuyên môn giỏi cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại.
Trên đây là các thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về Soft mewing và Hard mewing. Khi lựa chọn phương pháp này để cải thiện đường nét khuôn mặt, bạn nên tìm hiểu kỹ, tham khảo ý kiến và thực hiện theo hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt kết quả như mong đợi.