Trà xanh tươi là loại đồ uống được nhiều người biết đến và ưa thích. Ngoài ra trà xanh còn được sử dụng trong lĩnh vực y học như một dược liệu hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh. Vậy uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Những tác dụng của trà xanh tươi với sức khỏe
Nước trà xanh tươi không chỉ thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
1. Hỗ trợ giảm cân
Polyphenol, một hợp chất hóa học có trong trà xanh, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chuyển hóa lipid, giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng một cách hiệu quả hơn. Điều này thúc đẩy quá trình oxy hóa mỡ thừa, làm giảm trọng lượng cơ thể. Uống trà xanh hàng ngày được chứng minh là có lợi trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân một cách tự nhiên.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống trà xanh giảm cân là một phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Trà xanh tươi mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏeNgăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường
Các nghiên cứu đã chỉ ra việc uống trà xanh giúp hạ đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống một tách trà xanh sau bữa ăn có thể là một phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.
Giúp làm đẹp da
Trà xanh là một nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là catechin, giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của quá trình oxy hóa và ánh nắng mặt trời. Sử dụng trà xanh có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì làn da trẻ trung và giảm thiểu nguy cơ tổn thương da do tia UV, mang lại vẻ ngoài khỏe mạnh và tươi trẻ.
Ổn định huyết áp
Uống trà xanh đều đặn mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Polyphenol trong trà xanh giúp cải thiện tính linh hoạt của mạch máu và ngăn chặn sự co thắt mạch, từ đó giúp duy trì huyết áp ổn định. Điều này làm giảm nguy cơ biến động huyết áp đột ngột, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Giải đáp: Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?
Việc uống trà xanh tươi mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên nếu uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Uống trà xanh tươi vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, hiệu suất làm việc tốt, tăng cường sức đề kháng, tinh thần sảng khoái và giúp phòng chống bệnh tật.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người chỉ nên uống 2 - 3 tách trà trong ngày vì việc tiêu thụ trà xanh vượt quá mức có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống trà quá nhiều xanh tươi:
- Gây căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh.
- Làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khi uống quá nhiều trà xanh.
- Gây buồn nôn, ợ chua.
- Gây đau đầu và khó chịu, hoa mắt và chóng mặt.
- Tăng sự lệ thuộc vào caffein trong cơ thể.
Tóm lại, để giải đáp cho câu hỏi "Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không?" thì câu trả lời là có. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì mỗi người chỉ nên tiêu thụ 2 - 3 tách trà trong 1 ngày.
Uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không là thắc mắc của nhiều ngườiNhững ai không nên uống trà xanh tươi
Uống trà xanh tươi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng nên uống trà xanh. Dưới đây là những nhóm người không nên tiêu thụ trà xanh để bảo vệ sức khỏe của mình:
Người bị táo bón
Trà xanh chứa phenol, có khả năng co bóp niêm mạc dạ dày và ruột. Điều này có thể có lợi cho những người muốn giảm cân, nhưng lại không tốt cho người bị táo bón. Việc co bóp này có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.
Trẻ em dưới 3 tuổi
Trẻ em nhỏ dưới 3 tuổi uống trà xanh có thể gây thiếu máu. Nguyên nhân bởi trong trà xanh chứa axit tannic, khi kết hợp với chất sắt, sẽ tạo thành một phản ứng có hại cho cơ thể và làm giảm lượng sắt cần thiết. Trong đó, sắt là yếu tố quan trọng trong việc hình thành hồng cầu và máu do vậy không nên cho trẻ em dưới 3 tuổi uống trà xanh.
Người bị suy nhược thần kinh
Người suy nhược thần kinh và mất ngủ nên cân nhắc khi sử dụng trà xanh. Trà xanh chứa caffeine, có thể kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường tinh thần, tập trung vào công việc. Tuy nhiên, nếu sử dụng vào buổi tối, nó có thể gây mất ngủ khi hệ thần kinh trung ương được kích thích. Đối với những người mắc bệnh mất ngủ và suy nhược thần kinh, nên hạn chế uống trà xanh để tránh làm tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
Người mắc bệnh tim và cao huyết áp
Trà xanh chỉ có lợi đối với sức khỏe tim mạch và huyết áp nếu sử dụng ở một lượng phù hợp. Đối với những người bị bệnh tim và cao huyết áp, sử dụng quá nhiều trà xanh sẽ kích thích mạnh hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này rất không tốt cho sức khỏe của người bệnh, thậm chí có thể gây ra cơn đột quỵ. Chính vì thế, bệnh nhân cao huyết áp và tim mạch cần cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định hàm lượng và tần suất có thể sử dụng thức uống này.
Người mắc bệnh tim không nên uống trà xanh tươiPhụ nữ mang thai và cho con bú
Phụ nữ mang thai và cho con bú cần hạn chế uống trà. Trà chứa hàm lượng axit oxalic trên 30%, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt trong niêm mạc dạ dày. Khi kết hợp với phân tử sắt trong ruột và dạ dày, tạo thành chất cặn không thể hấp thu được. Ngoài ra, chất caffeine trong trà có thể làm tăng nhịp tim, tăng áp lực lên tim và thận, kích thích quá trình tiết nước tiểu, gây ngộ độc thai kỳ và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc uống trà xanh tươi mỗi ngày có tốt không. Mong rằng những chia sẻ trong bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về thức uống này.
Xem thêm: Đậu phộng bao nhiêu calo? Những ai không nên ăn đậu phộng?