1. Ngủ hay giật mình do nằm ngủ sai tư thế
Một nguyên nhân khiến bạn ngủ hay giật mình là do tư thế ngủ không được đúng. Với con người, ngủ là đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi, an toàn. Nếu bạn vô tình ngủ sai tư thế, bộ não sẽ nhận thức rằng cơ thể có một mối nguy hiểm cận kề, khiến bạn ngủ không sâu, hay bị giật mình và tỉnh giấc.
2. Tại sao ngủ hay giật mình? Liệu có phải do tâm lý căng thẳng
Nếu bạn đã phải làm việc quá sức vào ban ngày thì bạn sẽ dễ bị giật mình khi ngủ. Ngoài ra, sự lo lắng, căng thẳng sẽ gây áp lực đè nặng lên hệ thần kinh phản xạ truyền tới não trong khi ngủ.
Đặc điểm chung đối với những người hay giật mình là thường đối mặt với sự lo lắng, mệt mỏi, stress ở trường học hay nơi làm việc. Thực tế, những người đang bị stress thường hay giật mình thức giấc lúc nửa đêm và vô cùng khó ngủ lại. Nếu tình trạng giật mình kéo dài, sự lo lắng, căng thẳng kéo dài trên 6 tháng, lo lắng về nhiều sự việc và khó kiểm soát được, kèm theo giấc ngủ dễ giật mình, khó vào giấc,…bạn nên tìm đến các chuyên gia sức khoẻ tâm thần để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
3. Uống nhiều cà phê có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ bị giật mình
Nếu bạn sử dụng những loại đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà xanh vào ban đêm thì những loại thức uống này sẽ dễ khiến bạn bị mất ngủ dẫn đến cơ thể trằn trọc, mệt mỏi. Điều này cũng dễ dẫn đến hiện tượng ngủ bị giật mình nhiều lần trong một đêm. Ngoài ra, các khuyến cáo hiện tại cho thấy rằng nên hạn chế sử dụng cà phê từ sau giờ ăn trưa, bởi vì lượng cà phê sẽ còn lại trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn vào buổi tối.
Bạn cũng sẽ dễ bị khó ngủ hoặc ngủ bị giật mình khi dùng nhiều đồ uống chứa cồn, chứa gas và thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cùng các loại thức ăn cay nóng.
CEO Hiếu Trịnh
